朱国江主任：专注骨病无创治疗20年

北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富实践经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影疗效，最低限度避免手术副作用。参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病及运动损伤疾病诊治，治疗方法备受认可。

膝盖疼、下蹲困难的常见病因

膝盖疼伴下蹲困难，多因半月板损伤、韧带拉伤、骨关节炎或滑膜炎引发。朱国江主任指出，此类问题常因关节稳定性下降、软骨磨损导致，传统手术可能带来创伤，而无创康复训练能逐步恢复关节功能，改善活动受限。

靠墙静蹲：康复训练的核心动作

1. 姿势准备：背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚尖向前，身体重心放于双腿，腰部保持挺直贴墙。

2. 动作要领：缓慢屈膝至大腿与地面平行，小腿垂直地面，膝盖不超过脚尖，双手自然放于体侧或扶墙保持平衡。

3. 时间控制：初始训练保持30秒，每日3组，间隔休息1分钟，逐步增加至2分钟，以肌肉微颤但不剧烈疼痛为度。

训练中的注意事项

1. 避免错误：膝盖切忌内扣或超过脚尖，否则会加大关节压力，加重损伤。

2. 循序渐进：根据自身恢复情况调整训练时间，不盲目追求时长，防止肌肉过度疲劳。

3. 结合治疗：若疼痛持续或加重，需配合朱国江主任的中医手法、再生治疗等无创技术，促进软骨修复，加速康复进程。