专家简介
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，临床经验丰富。擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出等骨科疾病，独创接骨续筋粘合技术对半月板损伤、韧带损伤有显著疗效，曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，在骨科疾病诊疗领域备受认可。
腰椎突出的睡眠重要性
腰椎间盘突出症患者中，约80%的人因睡眠姿势不当或床垫选择不合理导致夜间疼痛加剧，影响康复进程。睡眠时腰椎需要维持生理曲度，若床垫过软或过硬，会导致腰部肌肉持续紧张，加重椎间盘压力，甚至引发二次损伤。朱国江院长强调，科学选择床垫并配合正确睡姿，是缓解腰椎疼痛、促进康复的关键环节。
床垫选择的核心原则
1. 支撑性优先：床垫需能均匀分散体重，保持腰椎自然生理弯曲，避免腰部悬空或过度下陷。
2. 硬度适中：理想的床垫应软硬适中，可测试仰卧时腰部能贴合床垫，侧卧时肩髋无明显压迫感。
3. 材质透气：透气性好的材质（如乳胶、记忆棉）能减少闷热感，维持睡眠环境舒适，避免因翻身不畅加重腰椎负担。
适宜床垫的特点与睡姿建议
推荐腰椎患者选择分区承托床垫，腰部区域支撑性更强，头部和腿部区域稍软以适应身体曲线。仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕，帮助腰椎放松；侧卧时双腿间夹枕，避免骨盆倾斜。朱国江提醒，床垫使用5-8年需及时更换，老化后支撑力下降，反而会增加腰椎压力。此外，每日睡眠时间控制在7-8小时，避免长时间保持同一姿势，才能更好地保护腰椎健康。
