专家简介

朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，积累了丰富的临床经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对运动损伤疗效显著，参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，在中医手法、新兴医学再生治疗、无创技术等领域经验扎实。

年轻人腰椎间盘突出的诱因

近年来，年轻人腰椎间盘突出发病率逐年上升，这与现代生活方式密切相关。朱国江院长指出，以下不良习惯是导致腰椎过早退变的主要因素，需及时纠正。

需警惕的不良习惯

1. 久坐不动：长时间伏案工作或沉迷电子设备，腰部肌肉持续紧张，椎间盘压力增大，易造成纤维环破裂。

2. 不良姿势：弯腰驼背、跷二郎腿、葛优躺等错误姿势，使腰椎受力不均，加速椎间盘磨损。

3. 缺乏锻炼：核心肌群力量薄弱，腰椎稳定性不足，日常活动中易发生轻微损伤而未被察觉。

4. 负重不当：突然弯腰搬重物、单手提重物，瞬间增加腰椎负荷，极易诱发椎间盘突出。

5. 熬夜受凉：长期熬夜导致肌肉疲劳，腰部受凉后血液循环减慢，椎间盘营养供应不足，弹性下降。

科学预防与干预

朱国江院长建议，年轻人应每坐1小时起身活动5分钟，保持腰背挺直，选择有支撑的座椅。加强游泳、平板支撑等锻炼，增强腰背肌力量。搬重物时先蹲下挺直腰部，借助腿部力量。若出现腰腿疼痛、麻木等症状，及时通过中医手法、新兴医学再生治疗等无创技术干预，避免病情恶化。健康的生活习惯是守护腰椎健康的关键。