专家简介：深耕骨病康复领域20年

朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家。作为中华中医药学会会员，他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的实践经验。朱主任对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验独到，尤其擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术解决各类活动受限问题，其独创的接骨续筋粘合技术对运动损伤患者疗效显著，最大限度避免了手术副作用。

康复关键三步走：科学应对活动受限

活动受限是骨科常见症状，朱国江主任强调，康复需遵循“明确病因—循序渐进—综合施策”原则，避免盲目锻炼加重损伤。具体而言，患者可从以下三方面着手：

1. 明确病因，个体化制定方案。活动受限可能源于半月板损伤、韧带撕裂、骨关节炎等多种原因，需通过专业检查明确诊断，再针对性选择治疗手段。例如，半月板损伤患者需优先修复软骨组织，而骨关节炎患者则侧重关节功能保护。

2. 循序渐进，分阶段开展训练。早期以被动活动为主，如理疗师辅助关节屈伸，避免肌肉萎缩；中期逐步过渡到主动辅助训练，借助弹力带、固定器等工具增强肌力；后期开展抗阻运动，如靠墙静蹲、直腿抬高等，逐步恢复关节稳定性。

3. 结合无创治疗，加速功能恢复。朱主任指出，中医手法推拿可松解粘连组织，新兴再生治疗能促进软骨修复，配合物理因子治疗（如超声波、红外线）可减轻炎症、缓解疼痛，形成“治疗-训练-巩固”的闭环康复体系。

日常养护：巩固康复效果的“隐形助手”

康复期间，科学养护同样重要。朱国江建议患者注意关节保暖，避免寒冷刺激；控制体重减轻关节负担；避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；饮食上多补充钙质、蛋白质及维生素D，增强骨骼强度。同时，需定期复查评估康复进度，及时调整训练强度，确保在安全范围内逐步恢复活动能力。

朱主任强调，活动受限康复并非一蹴而就，需耐心遵循“少得多惑”原则，即在无痛范围内完成训练，避免急于求成导致二次损伤。通过专业指导与科学锻炼，多数患者可有效改善关节功能，重获行动自由。