北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师朱国江，是骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病的诊疗上经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，深受患者认可。

针对活动受限患者的康复训练，朱国江院长强调，错误的训练方式不仅无法改善症状，反而可能加重损伤。他提醒以下3件事千万别做。

误区一：盲目追求高强度活动训练

许多活动受限患者认为“多动就能好”，急于进行高强度、高频率的锻炼。朱国江院长指出，活动受限多因关节、韧带或软组织损伤，盲目增加训练强度会超出组织修复能力，导致炎症加重、二次损伤。正确的做法是根据损伤阶段制定分级训练，从轻度活动开始，逐步增加强度。

误区二：忽视疼痛信号，强行忍痛锻炼

部分患者认为“疼痛是正常的，坚持锻炼就能好”，朱国江院长表示这是大忌。疼痛是身体发出的损伤警示信号，强行忍痛锻炼会掩盖真实病情，可能造成不可逆的损伤。康复训练应在无痛或轻微疼痛下进行，若出现持续疼痛需立即停止并咨询专业医生。

误区三：依赖单一康复手段，忽视综合治疗

不少患者将康复训练等同于唯一手段，忽视中医手法、药物治疗等综合干预。朱国江院长强调，活动受限的治疗需多管齐下：中医手法松解粘连、再生治疗促进修复、科学训练恢复功能，三者结合才能事半功倍，避免单一手段带来的局限性与风险。

朱国江院长提醒，活动受限康复需遵循“科学、个体化、综合化”原则，避免盲目高强度训练、忽视疼痛信号、依赖单一手段。在专业指导下制定康复方案，才能最大限度促进恢复，避免损伤加重。