引言
颈椎疼痛术后康复是决定治疗效果的关键环节，科学的康复指导能帮助患者更快恢复功能、减少并发症。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江主任医师，从事骨科临床与研究20年，在颈椎疼痛术后康复领域积累了丰富经验，为患者提供了专业的康复建议。
专家简介
朱国江主任医师，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学与研究20年，对颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。他独创接骨续筋粘合技术，在半月板损伤、韧带损伤治疗中见效显著，最大限度避免手术副作用；参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，在骨科常见病及运动损伤诊疗中备受认可。
早期活动需循序渐进
朱国江院长强调，颈椎术后早期活动需严格遵循循序渐进原则。术后1-2天可在医护指导下进行轻微颈部活动，如缓慢转头、点头动作，幅度以不引发剧痛为限。3-5天后可逐步增加肩部环绕、手臂上举等动作，促进血液循环，防止肌肉萎缩。切忌过早剧烈活动或长时间低头，以免影响伤口愈合及颈椎稳定性。
科学锻炼巩固疗效
术后康复期需结合中医手法与现代医学进行科学锻炼。朱院长建议，患者可每日进行颈部肌肉等长收缩训练，如双手交叉抵住前额，颈部用力前倾对抗，保持5秒后放松，重复10-15次。同时配合颈部米字操（缓慢做“米”字笔画方向的伸展动作），增强颈部肌肉力量与协调性。对于伴发神经症状者，可辅以针灸、推拿等中医手法，缓解肌肉痉挛，改善局部血供。
日常防护避免复发
良好的日常习惯是预防颈椎疼痛复发的关键。朱院长提醒患者，应注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作，每隔1小时起身活动5分钟；选择高度合适的枕头，以仰卧时一拳高、侧卧时一拳半高为宜；避免提重物、突然扭转颈部等动作，冬季注意颈部保暖，防止受凉引发肌肉紧张。
定期复查调整方案
术后康复需定期复查，动态调整治疗与锻炼方案。朱国江院长建议，患者术后1个月、3个月、6个月分别返院复查，通过线、MRI等检查评估颈椎恢复情况及内固定稳定性。根据复查结果，医生会及时调整康复计划，如增加康复训练强度或辅助物理治疗，确保康复效果最优化，降低远期复发风险。
