专家简介

朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病诊疗经验丰富。独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤疗效显著，最大限度避免手术副作用。参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、骨与关节病证及运动损伤疾病的治疗，在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面积累了扎实的临床经验，备受认可。

滑膜炎活动受限的康复原则

滑膜炎是导致关节活动受限的常见原因，其康复训练需以“安全为先、循序渐进”为原则。朱国江院长指出，不当训练可能加重关节磨损，甚至引发炎症反复。科学的康复训练应在专业评估基础上，结合关节活动度、肌力及炎症程度制定个性化方案，既促进滑膜修复，又避免二次损伤。

安全有效的康复训练方法

1. 关节活动度训练：初期以被动活动为主，如仰卧位缓慢屈伸膝关节，动作轻柔，每日3组，每组10次，逐渐过渡到主动辅助活动，避免过度牵拉滑膜。

2. 肌力强化训练：股四头肌等长收缩是核心动作，坐位将腿伸直保持5秒后放松，每日4组每组15次，增强关节稳定性，减少滑膜摩擦。

3. 低冲击有氧训练：游泳、固定自行车等可促进关节液循环，改善滑膜营养，但需避免跑步、跳跃等高强度冲击运动，防止炎症加重。

4. 中医手法康复：配合轻柔推拿放松 surrounding 肌肉，结合艾灸温通经络，缓解关节僵硬，提升训练效果。

日常养护要点

朱国江院长强调，康复期间需注意关节保暖，避免久站久坐，控制体重减轻关节负担。训练后若出现关节肿胀、疼痛加剧，应立即停止并就医。定期复查滑膜状态，及时调整训练方案，才能实现安全康复，恢复关节正常功能。