骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，尤其在气温变化时，关节保暖不当容易加重疼痛和不适。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江主任医师指出，科学保暖是骨关节炎患者日常护理的重要环节，能有效延缓疾病进展，提高生活质量。

朱国江简介：北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，擅长颈肩腰腿痛、半月板损伤、骨关节炎等疾病的诊疗，独创接骨续筋粘合技术，精于中医手法、无创技术和新兴医学再生治疗方法，临床经验丰富，治疗方法备受认可。

头部颈部保暖不可忽视

朱国江主任医师强调，头部和颈部是人体散热的主要部位，受凉易导致血液循环不畅，进而影响关节供血。患者出门时应戴质地柔软的帽子和保暖围巾，避免冷风直接刺激头皮和颈部。尤其是晨起或傍晚外出时，温度较低，更需做好防护，减少寒冷对关节的间接影响。

关节部位重点防护

骨关节炎患者的膝关节、踝关节等负重关节最容易受寒冷侵袭，日常需重点关注。建议选择护膝、护踝等保暖装备，尤其在阴雨或大风天气。睡觉时可使用热水袋或热敷贴对关节进行热疗，促进局部血液循环，缓解晨僵症状。朱国江主任提醒，保暖器具温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

穿衣注重分层与材质

穿衣时应遵循“分层保暖”原则，内层选择吸湿透气的棉质衣物，中层搭配羊毛衫等保暖层，外层穿防风防水的外套。避免穿着紧身衣物，以免影响血液循环。材质上优先选择羊毛、羽绒等保暖性好的面料，减少化纤材质对皮肤的刺激。

生活环境保持温暖干燥

室内温度应保持在20℃左右，避免长时间处于低温潮湿环境。尤其是卫生间、厨房等区域，要加强通风除湿，防止关节受凉。朱国江主任建议，可在关节部位放置毛毯，夜间睡眠时覆盖关节，避免夜间体温下降导致疼痛加重。

科学保暖是骨关节炎患者日常管理的重要一环。朱国江主任医师提醒，患者在做好保暖的同时，还需结合规范治疗和适度锻炼，才能更好地控制病情，享受舒适生活。