专家简介

朱国江，中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的实践经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术副作用。参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病的治疗，尤其在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面积累了扎实的临床经验，治疗方法备受认可。

关节局部保暖是关键

冬季气温骤降，骨关节炎患者关节部位易受寒刺激，导致疼痛加剧、活动受限。建议患者重点保护膝关节、腰椎等负重关节，可佩戴保暖护膝、护腰等防护装备，或使用热水袋、热敷贴对关节进行局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。外出时务必穿戴厚实衣物，尤其避免关节部位直接接触寒风，减少寒冷对关节的刺激。

适度运动增强耐寒能力

冬季虽寒冷，但骨关节炎患者仍需坚持适度运动，如散步、太极拳、八段锦等低强度活动，以增强关节周围肌肉力量，提高身体耐寒能力。运动前需充分热身，5-10分钟的动态拉伸可激活关节；运动过程中避免剧烈跳跃或长时间负重，防止关节软骨进一步磨损；运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免寒湿之气入侵体内，影响关节健康。

饮食调理辅助保暖

冬季饮食宜温补驱寒，患者可适当增加羊肉、桂圆、生姜等温性食物的摄入，避免生冷寒凉食物，减少关节受寒风险。同时保证钙质、维生素D的补充，如牛奶、豆制品、深海鱼等，维护骨骼和关节健康。建议每日饮用一杯生姜红枣茶或桂圆枸杞茶，既能驱寒暖身，又能促进气血运行，辅助关节保暖，缓解冬季关节炎症状。