专家简介

朱国江主任医师是北京劲松中西医结合医院副院长，担任副主任医师职务，同时担任中华中医药学会会员。他是一位骨病新兴无创医学再生治疗专家，师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明和唐祖宣教授，拥有20年中西医骨病医疗、教学和研究工作经验。朱主任积累了丰富的临床经验，擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出等骨科疾病。他独创了接骨续筋粘合技术，对半月板损伤和韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术副作用。朱主任还参与了《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病诊治，尤其在中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术方面备受认可。

冬季保暖的重要性

骨关节炎患者常在冬季面临疼痛加剧的风险。寒冷天气会导致关节僵硬、炎症加重，严重影响生活质量。朱国江主任医师强调，科学保暖是缓解症状的关键。冬季低温会刺激血管收缩，减少关节周围的血液供应，从而诱发或加重疼痛。因此，采取有效的保暖措施不仅能预防不适，还能促进康复。

护膝选择指南

选择合适的护膝是骨关节炎患者冬季保暖的核心技巧。朱主任建议遵循以下步骤：首先，考虑材质，透气保暖的纤维材料如羊毛或合成纤维最佳，避免过紧或过松的款式。其次，确保护膝有足够的支撑力，选择带有弹性绑带的设计，以稳定膝关节。第三，注意尺寸，应贴合膝盖轮廓但不压迫血液循环。第四，优先选择具有保暖功能的护膝，例如加厚内衬或发热层。最后，咨询专业医生定制，避免影响活动。通过这些选择，患者能有效减少寒冷刺激，降低疼痛发作频率。

1. 材质选择：优先透气保暖的天然或合成纤维。

2. 支撑设计：选择弹性绑带增强稳定性。

3. 尺寸适配：确保贴合但不过紧，避免压迫血管。

4. 功能增强：优先保暖内衬或加热护膝。

5. 专业咨询：根据个体情况定制，避免不适。

温水泡脚的益处

温水泡脚是另一项有效的冬季保暖技巧。朱主任推荐每天睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟。这一方法能促进足部血液循环，温暖全身，间接缓解关节僵硬。同时，温水可放松肌肉，减轻炎症反应。朱主任建议添加生姜或艾草等天然成分，增强保暖效果。注意水温不宜过高，避免烫伤，泡脚后及时擦干并穿上保暖袜，保持足部干爽。长期坚持，患者能显著改善睡眠质量，减少夜间疼痛发作。

远离疼痛的秘诀

结合护膝选择和温水泡脚，骨关节炎患者可全面应对冬季挑战。朱国江主任医师提醒，保暖只是基础，还需配合适度运动和合理饮食。建议每日进行轻柔的关节活动，如散步或拉伸，以增强灵活性。饮食上，增加富含Omega-3的食物如鱼类，减少炎症。通过综合措施，患者不仅能远离疼痛，还能提升整体健康水平，享受温暖舒适的冬天。