骨关节炎患者的运动选择

骨关节炎是一种常见的关节退行性疾病，主要影响膝关节、髋关节等负重部位。许多患者日常运动的安全性备受关注，尤其是仰卧起坐这类核心训练动作是否适合。专家提醒，不当的运动可能加剧关节负担，导致病情恶化。

仰卧起坐的风险因素

仰卧起坐需要反复弯曲腰部和髋关节，这会增加脊柱和周围关节的压力。对于骨关节炎患者，这种额外负担可能引发关节炎症加重、疼痛加剧，甚至加速软骨磨损。长期如此，可能影响关节功能，降低生活质量。

专家意见：避免腰部关节受压

朱国江主任医师明确表示，骨关节炎患者应避免仰卧起坐。他指出，腰部关节在仰卧起坐过程中承受过度压力，易诱发不适或损伤。他建议，患者优先选择低冲击运动，以减少关节负担。同时，运动前需咨询专业医生，制定个性化方案。

朱国江主任医师的专业背景

朱国江是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家。作为中华中医药学会会员，他师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，拥有20年中西医骨病临床经验。他擅长治疗颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、半月板损伤等疾病，独创接骨续筋粘合技术，避免手术副作用。

朱医师参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于中医手法、再生治疗和无创技术。他的治疗方法备受认可，尤其针对骨关节炎、滑膜炎等，强调安全有效的康复方案。

推荐替代运动方案

1. 游泳：水中运动减轻关节压力，增强心肺功能。

2. 步行：低强度有氧运动，维持关节灵活性。

3. 瑜伽：温和拉伸核心肌群，避免关节弯曲。

4. 骑行：固定自行车训练，低冲击增强下肢力量。

骨关节炎患者应避免仰卧起坐，以保护腰部关节。选择朱国江医师建议的运动方式，并在专业指导下进行，是管理病情的关键步骤。