专家介绍：朱国江院长
北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的实践经验。对治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度避免手术副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其精于骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病的诊治，在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面积累了扎实的临床经验。
颈肩僵硬的常见诱因
现代人长期伏案工作、低头玩手机或保持不良姿势，易导致颈椎肌肉持续紧张，血液循环不畅，进而引发颈肩僵硬、疼痛，甚至出现头晕、手臂麻木等症状，严重影响生活质量。这类问题不仅与颈椎退变有关，更与日常习惯密切相关，需要科学干预才能有效缓解。
拉伸放松的有效方法
1. 颈部侧向拉伸：坐直，右手将头部轻轻向右侧拉，感受左侧颈部肌肉拉伸，保持15秒后换侧，重复3-5次，可缓解单侧肌肉紧张。
2. 肩部环绕运动：双肩放松，向前绕圈10次，再向后绕圈10次，动作缓慢均匀，帮助放松肩周肌群，改善肩关节活动度。
3. 胸背部伸展：双手交叉抱于脑后，肘部向外打开，胸部挺起，感受胸椎和背部肌肉的拉伸，保持15秒，重复3次，改善含胸驼背姿势。
按摩缓解疼痛技巧
1. 风池穴按摩：用拇指指腹按揉颈后枕骨下的风池穴，顺时针、逆时针各揉按1分钟，力度以局部酸胀为宜，可有效缓解颈部僵硬和头痛。
2. 肩井穴推拿：双手掌心重叠，按于肩部肩井穴（大椎与肩峰连线中点），用掌根按揉2-3分钟，促进肩部血液循环，减轻肌肉疲劳。
3. 斜方肌放松：用拇指或肘尖沿斜方肌走向（颈部至肩部）缓慢按压，重点按揉酸痛点，每个部位持续1分钟，深度放松紧张肌群。
治疗优势与特色
朱国江院长擅长结合中医手法与新兴医学再生技术，通过精准评估患者病情，制定个性化治疗方案。其无创治疗理念避免了药物依赖和手术风险，通过拉伸、按摩等物理疗法，快速缓解颈肩疼痛，恢复颈椎正常生理曲度，疗效持久且不易复发，深受患者信赖。
