胶原蛋白：腰腿疼痛患者的“隐形营养支架”
腰腿疼痛常与关节软骨、韧带等软组织退化密切相关，而胶原蛋白是这些组织的关键成分。医院朱国江教授指出，胶原蛋白流失会导致骨骼韧性下降、关节间隙变窄，进而引发疼痛。合理补充胶原蛋白，能为受损组织提供修复原料，缓解症状。
食补优先：天然胶原蛋白的高效摄取
朱教授建议患者通过饮食获取优质胶原蛋白，推荐以下食材：
1. 猪蹄、牛蹄筋等富含动物胶原蛋白，适量炖煮可促进吸收，但需控制脂肪摄入。
2. 鱼皮、鱼鳞中的胶原蛋白分子结构更接近人体，清蒸或煮汤能最大限度保留营养。
3. 豆腐、豆浆等植物性食物含大豆异黄酮，可刺激自身胶原蛋白合成，适合长期调理。
科学补充：胶原蛋白制剂的选择与搭配
对于食补不足者，朱教授强调需选择胶原蛋白肽制剂，其分子量小更易吸收。建议优先考虑水解胶原蛋白肽，搭配维生素C能增强合成效果。需注意避免含添加剂过多的产品，每日补充量以5-10克为宜，过量可能增加肾脏负担。
治疗协同：胶原蛋白与无创修复的结合
朱国江教授独创的接骨续筋粘合技术，通过激活局部再生机制促进组织修复。他提醒，胶原蛋白补充需配合专业治疗，尤其是半月板损伤、腰椎间盘突出患者，单纯补充无法解决结构问题，需结合中医手法、无创技术综合调理，才能实现标本兼治。
日常养护：运动与作息的重要性
除补充营养外，朱教授建议患者避免久坐久站，适当进行游泳、太极拳等低强度运动，促进关节血液循环。同时保持规律作息，减少熬夜，因睡眠不足会影响胶原蛋白合成效率。综合调理才能让胶原蛋白真正成为腰腿健康的“守护者”。
