专家简介：朱国江院长

朱国江院长是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富的临床经验。在治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病方面造诣深厚，独创接骨续筋粘合技术，对骨科疾病的治疗方法备受认可，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术。

肩井穴：缓解颈肩僵硬的关键穴位

颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长期伏案工作或不良姿势易导致颈肩肌肉紧张。朱国江院长指出，肩井穴是缓解颈肩疼痛的重要穴位。该穴位位于大椎与肩峰连线的中点，即肩膀最高处凹陷处。按摩时用拇指指腹垂直按压，力度以感到明显的酸胀感为宜，每次持续按压3-5分钟，每日可进行2-3次。通过刺激肩井穴，能有效疏通颈肩部经络气血，缓解肌肉紧张和僵硬感，减轻颈椎疼痛带来的不适。

合谷穴：贯通气血，舒缓颈椎不适

除了肩井穴，合谷穴也是缓解颈椎疼痛的有效穴位。朱院长介绍，合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，即“虎口”处。此穴位是大肠经的原穴，具有调理气血、通经活络的作用。按摩时用拇指指腹对准合谷穴进行揉按，力度适中，以局部产生酸胀感为度，每次按摩2-3分钟，每日2-3次。长期按摩合谷穴不仅能缓解颈椎疼痛，还能改善因颈椎压迫引起的头晕、上肢麻木等症状，促进局部血液循环，帮助颈椎功能恢复。

日常护理与穴位按摩结合，效果更佳

朱国江院长提醒，按摩穴位仅是缓解颈椎疼痛的辅助方法，日常护理同样重要。首先应避免长时间低头或保持同一姿势，每隔1小时活动颈肩部，做简单的颈部伸展运动；其次要注意保持正确的坐姿，选择符合人体工学的椅子和工作台；此外，注意颈部保暖，避免冷风直吹，可配合热敷促进血液循环。将穴位按摩与日常护理相结合，才能更有效地预防和缓解颈椎疼痛，远离骨科疾病的困扰。