朱国江主任的专业背景

朱国江主任是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明和唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作长达20年，积累了丰富的实践经验。

主任在治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病及腰间盘突出等疾病方面经验丰富，独创“接骨续筋粘合技术”，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，可最大限度避免手术副作用。他还参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》项目，尤其擅长骨科常见病、骨与关节病证及运动损伤疾病的诊治，在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面临床经验扎实，治疗方法备受认可。

长期低头为何引发颈椎疼痛

现代社会中，长期低头使用手机、电脑已成为常态，这种不良姿势会让颈椎承受巨大压力。正常情况下，人体颈椎呈自然的“C”形弧度，但低头时，颈椎后方肌肉会被拉长，前方肌肉则被压缩，长时间保持这种姿势会导致肌肉韧带紧张、血液循环不畅，从而引发颈椎疼痛，严重时甚至可能导致颈椎生理曲度变直、反弓，诱发颈椎病。

缓解颈椎疼痛的有效拉伸方法

1. 颈部前屈后伸拉伸：坐直或站直，缓慢低头，下巴尽量贴近胸部，保持5秒；然后缓慢抬头，目光望向天花板，同样保持5秒，重复5-8次。这个动作能放松颈部前后肌肉，缓解肌肉紧张。

2. 颈部左右侧屈拉伸：坐直，头部缓慢向右侧倾斜，右耳尽量靠近右肩，保持5秒；然后换左侧重复，每侧做5-8次。可有效拉伸颈部侧方肌肉，改善因单侧用力过度导致的僵硬。

3. 颈部左右旋转拉伸：坐直，缓慢将头部转向右侧，下巴尽量指向右肩，保持5秒；然后转向左侧，同样保持5秒，每侧重复5-8次。能增加颈椎活动度，缓解旋转受限带来的不适。

4. 肩部舒展拉伸：坐直，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5秒，然后双肩缓慢向下放松，重复8-10次。这个动作能放松肩部肌肉，减轻因肩部紧张引发的颈椎连带疼痛。