北京劲松中西医结合医院副院长朱国江教授，是骨病新兴无创医学再生治疗专家，拥有20年中西医骨病临床经验。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，在韧带损伤、半月板损伤等疾病诊疗上经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，擅长以中医手法和无创技术帮助患者恢复功能。

直腿抬高训练

韧带损伤后，直腿抬高是关键的早期康复动作。患者取仰卧位，双腿伸直，健侧腿屈膝支撑，患侧腿缓慢向上抬起至与床面成30度角，保持5-10秒后缓慢放下，每组重复10-15次，每日3-4组。此动作能有效激活股四头肌，增强膝关节稳定性，减轻韧带负担，促进局部血液循环，加速损伤组织修复。训练时需注意动作缓慢，避免突然发力，防止二次损伤。

踮脚训练

踮脚训练是韧带损伤恢复期的重要动作，有助于改善下肢肌力和平衡能力。患者站立位，双脚与肩同宽，双手可扶墙保持稳定，缓慢踮起脚尖至最高点，保持3-5秒，然后缓慢落下，每组重复15-20次，每日2-3组。此动作可锻炼小腿三头肌和跟腱，增强踝关节稳定性，同时促进下肢静脉回流，减轻肿胀。朱国江教授强调，训练需循序渐进，初期可扶墙辅助，避免单腿过度负重，待肌力改善后再逐渐增加难度。

韧带损伤恢复训练需在专业指导下进行，朱国江教授建议结合个体病情制定方案，训练中感到剧烈疼痛应立即停止。通过科学训练配合无创治疗，多数患者可实现功能恢复，最大限度避免手术创伤。