专业职务与学术背景

朱国江教授现任北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗领域的专家。作为中华中医药学会会员，他在中西医骨病医疗、教学、研究领域深耕20年，积累了深厚的理论功底与临床实践经验。

师承之路与临床积累

教授先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明与唐祖宣教授，传承名家学术思想。长期专注于颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的诊疗，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤具有立竿见影的疗效，最大限度避免手术副作用。

诊疗特色与擅长领域

朱教授精于中医手法、新兴医学再生治疗方法及无创技术的综合应用，尤其擅长治疗骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、关节肿痛、活动受限等疾病，对四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤的诊治经验丰富，其治疗方法在临床中备受认可。

久坐对腰椎的危害

长期保持坐姿会导致腰椎压力持续增加，椎间盘受到不均匀挤压，易引发或加重腰椎间盘突出。研究表明，久坐时腰椎承受的压力是站立时的1.5倍，同时腰背部肌肉会因长时间放松而力量减弱，进一步降低腰椎稳定性，增加患病风险。

三个护腰动作缓解腰椎压力

1. 小燕飞：俯卧于床，双手向后伸展，双腿抬起，胸部和腹部离开床面，保持10-15秒后放松，重复8-10次。此动作可增强腰背肌力量，改善椎间盘受力情况。

2. 拱桥运动：仰卧屈膝，双脚踩地，腰部发力将臀部抬离床面，形成拱桥状，保持15-20秒后缓慢放下，重复5-8次。能有效锻炼核心肌群，减轻腰椎负担。

3. 坐姿转体：端坐椅上，腰部挺直，双手交叉抱于胸前，缓慢向一侧转动上半身，保持10秒后换另一侧，左右交替各5次。可增加腰椎柔韧性，缓解久坐僵硬感。