朱国江院长：骨病无创治疗专家

北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师朱国江，是骨病新兴无创医学再生治疗专家、中华中医药学会会员。他从医20年，先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，在颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。独创接骨续筋粘合技术，对半月板、韧带损伤疗效显著，可最大限度避免手术副作用。尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，治疗各类骨关节炎、颈椎疼痛、运动损伤等疾病备受认可。

久坐族颈椎疼痛：不可忽视的隐患

现代社会，久坐族群体不断扩大，长时间低头伏案、固定姿势办公，让颈椎承受巨大压力。数据显示，我国颈椎病发病年龄逐渐年轻化，20-40岁人群占比超40%。久坐时，颈椎长期处于前屈状态，肌肉韧带持续紧张，椎间盘受力不均，易引发颈部僵硬、疼痛，甚至发展为颈椎间盘突出。若不及时调整，可能导致头晕、手麻、肢体无力等严重症状。

警惕颈椎间盘突出：这些信号要重视

颈椎间盘突出是颈椎病常见类型，当椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经时，会出现典型症状：颈部持续疼痛且活动受限，向上可放射至头部、肩部，向下导致手臂麻木、刺痛；严重者可能出现行走不稳、握物困难。朱国江院长提醒，若出现颈部疼痛超过2周、伴有肢体麻木或头晕，应及时就医，通过影像学检查明确诊断，避免病情恶化。

调整姿势：科学缓解颈椎压力

朱国江院长建议，久坐族可通过以下方法保护颈椎：首先，保持正确坐姿，腰部挺直，头部自然居中，电脑屏幕与视线平行，避免低头或仰头；其次，每工作1小时起身活动5分钟，做颈部后仰、左右侧屈等放松动作，缓解肌肉紧张；再次，选择符合人体工学的桌椅，使用有支撑性的靠垫，维持腰椎生理曲度；同时，避免长时间玩手机，睡觉时选择高度合适的枕头，保持颈椎中立位。通过日常姿势调整和肌肉锻炼，可有效降低颈椎间盘突出风险。