朱国江院长简介

北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，积累了扎实的临床实践经验。

对治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出等疾病经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影疗效，最低限度避免手术副作用。参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》项目，精于骨科常见病、骨与关节病证及运动损伤疾病的诊治。

擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰腿疼痛，关节肿痛、活动受限，以及四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病，治疗方法备受认可。

颈椎疼痛的自我牵引方法

针对颈椎疼痛的自我缓解，北京劲松中西医结合医院朱国江院长推荐“双手托颈，缓慢上提”牵引法，具体操作如下：

1. 准备姿势：取坐姿或站立位，放松肩颈部位，保持自然呼吸，避免身体僵硬。

2. 双手位置：五指张开，掌心向上，轻轻托住下颌骨两侧，确保手掌与下颌充分贴合，避免颈部悬空。

3. 缓慢上提：手臂均匀发力，将头部垂直向上轻轻牵引，感受颈椎间隙被逐渐拉开，动作需缓慢匀速，切忌突然发力或过度牵引。

4. 保持与放松：维持牵引姿势10-15秒后，缓慢松开双手，放松颈部肌肉，休息片刻后重复3-5次，每日可进行2-3组。

操作要点与注意事项

力度控制：牵引过程中以颈部有轻微牵拉感为宜，若出现疼痛、麻木或头晕等不适，需立即停止操作。

呼吸配合：牵引时保持深长呼吸，避免屏气导致颈部肌肉紧张，影响牵引效果。

适用人群：该方法适用于因姿势不良、长期低头或肌肉劳损引起的轻度颈椎不适，严重颈椎病、脊髓型颈椎病患者或伴有骨折、肿瘤等病理情况者，需在医生指导下进行。

日常养护：配合颈部保暖、避免长时间低头或固定姿势，适当进行颈部活动，可增强牵引效果，预防颈椎疼痛反复发作。