不良姿势是腰腿疼痛的“隐形推手”

近年来，年轻人腰腿疼痛问题愈发常见。北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师朱国江指出，多数情况与不良生活习惯姿势密切相关。现代人长期伏案工作、低头刷手机、跷二郎腿，看似放松的姿势实则在悄悄损伤脊柱与关节。

这些习惯正在悄悄伤害你的腰腿

1. 久坐弓背：身体前倾、驼背坐姿会使腰椎间盘压力倍增，长期如此易导致腰肌劳损、腰椎间盘突出。

2. 低头玩手机：头部每前倾10厘米，颈部承重增加约6公斤，颈椎曲度变直会牵连整个脊柱生物力线，引发腰腿放射性疼痛。

3. 跷二郎腿：骨盆倾斜、脊柱侧弯，导致两侧受力不均，关节软组织长期受压，最终引发腰酸腿麻、膝盖不适。

朱国江：从姿势矫正到科学康复

从事骨病诊疗20年的朱国江院长，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛。他认为，年轻人腰腿疼痛虽普遍，但多数可通过改善姿势、科学运动缓解。

针对不同症状，朱院长强调“三分治，七分养”：日常需保持腰背挺直、选择有支撑的座椅，每小时起身活动5分钟；避免单肩背包、久坐不动；可通过平板支撑、小燕飞等动作强化核心肌群，增强脊柱稳定性。若疼痛已影响生活，及时采用中医手法、新兴无创再生技术等治疗，可最大限度避免手术创伤。

重视姿势健康，远离疼痛困扰

腰腿疼痛不仅是“小毛病”，更是身体发出的预警信号。朱国江院长提醒，年轻人应尽早关注姿势健康，养成良好生活习惯，让脊柱关节“轻装上阵”。对于已出现的疼痛，切勿盲目忍拖或依赖止痛药，及时寻求专业诊疗，才能从根本上解决问题，恢复健康活力。