半月板损伤术后深蹲：康复路上的重要节点
半月板损伤是常见的运动损伤，术后能否恢复深蹲功能，是患者最关心的问题之一。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江院长指出，深蹲作为对膝关节考验较大的动作，术后康复需遵循科学规律，过早尝试可能导致二次损伤，建议至少等待6个月，并根据恢复情况逐步尝试。
专家解读：朱国江院长与半月板损伤康复
朱国江院长是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授。他擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病，独创接骨续筋粘合技术对半月板损伤有立竿见影的疗效，最低限度避免手术副作用。
为何至少6个月？愈合规律不可忽视
半月板作为膝关节内的缓冲结构，损伤后修复需要时间。朱国江院长表示，术后前3个月是组织愈合的关键期，此时半月板仍处于脆弱阶段，过度受力会影响修复效果。3-6个月是纤维组织形成期，膝关节稳定性逐步提升，但仍需避免剧烈屈曲和负重动作。过早进行深蹲，可能导致半月板再次撕裂或愈合不良，延长康复时间。
逐步尝试：朱院长的康复智慧
1. 0-3个月：以基础康复训练为主，包括肌肉力量练习、关节活动度训练，重点增强股四头肌和腘绳肌力量，保持膝关节稳定，避免深蹲、跑步等高强度活动。
2. 3-6个月：在医生指导下进行轻度屈曲练习，如靠墙静蹲、半蹲等，逐渐增加膝关节屈曲角度，但仍需控制深度，避免超过90度，同时观察有无疼痛、肿胀等不适反应。
3. 6个月后：经专业评估确认半月板愈合良好、膝关节稳定后，可尝试浅蹲（角度小于90度），动作缓慢且循序渐进，如无异常可逐渐增加深度和时长，期间需定期复查，动态调整康复方案。
个体化方案：康复需因人而异
朱国江院长强调，每位患者的损伤程度、年龄、基础身体状况不同，康复周期也存在差异。部分患者因半月板损伤较轻、恢复较快，可能在4-5个月后尝试浅蹲，而严重损伤或老年患者可能需延长至8个月以上。因此，术后康复需在专业医生指导下，结合个人情况制定方案，切勿盲目追求速度，以免影响最终效果。
