朱国江教授简介

北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了丰富实践经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病，独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影疗效，最低限度避免手术副作用。精于中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术，对各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出症等诊治经验扎实，备受认可。

颈椎疼痛患者能游泳吗？

颈椎疼痛患者适当游泳对养护颈椎有益。水的浮力可减轻颈椎负担，避免压迫神经根；同时游泳时颈部肌肉需协同用力，能增强颈肩背部肌肉力量，改善颈椎稳定性。但需注意姿势，如自由泳应避免过度抬头转头，蛙泳需控制颈部后仰幅度，防止加重颈椎负担。建议选择26-28℃的温水泳池，避免冷水刺激肌肉痉挛；每次游泳时间控制在30分钟左右，避免过度疲劳导致颈肩肌肉紧张。

适合颈椎养护的运动

1. 放风筝：抬头仰视的动作可放松颈部肌肉，拉伸颈肩韧带，增强颈椎周围肌肉力量，改善颈椎生理曲度。

2. 颈椎操：缓慢做颈部前屈、后仰、左右侧屈及旋转动作，每个动作保持5秒，每日2-3组，可促进颈椎血液循环，缓解肌肉僵硬。

3. 快走：自然摆臂，保持颈部中立位，每次30分钟，每周3-4次，能促进全身血液循环，减轻颈椎压力。

4. 瑜伽：温和的伸展动作如“猫牛式”“颈部拉伸式”，可改善颈椎活动度，增强柔韧性，但需避免过度弯曲或扭转颈部。

运动时的注意事项

颈椎疼痛患者运动时应避免剧烈、快速扭转颈部的动作，如羽毛球、篮球等；运动前充分热身，运动后适当拉伸颈肩肌肉；同时结合中医手法或再生治疗，巩固运动效果；若运动中出现疼痛加重、头晕等症状，应立即停止并及时就医，避免盲目锻炼加重病情。