专家简介

朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病诊疗经验丰富。

他独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤疗效显著，有效避免手术副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，在骨关节炎、滑膜炎、运动损伤等疾病治疗上备受认可。

滑膜炎患者能跑步吗？

针对“滑膜炎患者能跑步吗”这一问题，朱国江院长表示，需根据病情阶段判断。急性发作期滑膜炎关节肿胀、疼痛明显，此时跑步会加剧关节摩擦，导致炎症扩散，应严格禁止；恢复期患者症状缓解后，也需谨慎选择运动方式，避免长时间、高强度跑步，以免复发。

这些运动更适合滑膜炎康复

朱院长指出，滑膜炎患者康复期应选择低冲击、能增强关节稳定性且不增加负担的运动，以下几类较为适宜：

1. 游泳：水中浮力可减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉，尤其蛙泳、仰泳等动作对关节冲击小，有助于滑膜炎恢复。

2. 靠墙静蹲：背部靠墙，双膝弯曲呈120度左右，保持姿势30秒至1分钟，每日3-5组。可增强股四头肌力量，稳定膝关节，减少关节软骨磨损。

3. 直腿抬高：平躺，缓慢抬起腿部至30度角，保持5-10秒后放下，双腿交替进行。能锻炼大腿肌肉，改善关节周围血液循环，促进炎症吸收。

4. 慢走：选择平坦路面，控制速度和时长，每日30分钟左右。慢步行动作温和，可调节关节润滑液分泌，但需避免爬坡、快走等增加关节负荷的动作。

运动康复需科学指导

朱国江院长提醒，滑膜炎患者的运动康复需个体化，应在医生评估病情后进行，循序渐进避免过度。若运动中出现关节疼痛、肿胀加重，应立即停止并及时就医，科学治疗与合理运动结合，才能更好促进滑膜炎康复。