北京劲松朱国江院长专业背景
朱国江院长现任北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗专家。作为中华中医药学会会员，朱院长师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，拥有20年中西医骨病医疗、教学、研究工作经验。他擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等多种骨科疾病，尤其精于腰椎间盘突出的诊断和治疗。
腰椎间盘突出患者能否跑步
朱国江院长指出，腰椎间盘突出患者是否能跑步需要根据具体病情判断。急性发作期应绝对避免跑步等剧烈运动，以免加重病情。即使在缓解期，也不建议进行高强度跑步，因为跑步时椎间盘承受的压力会增加，可能导致症状反复或加重。朱院长强调，患者应在医生指导下选择适合自己的运动方式。
更适合腰椎间盘突出患者的运动
对于腰椎间盘突出患者，朱国江院长推荐以下几类运动：
1. 散步：低强度有氧运动，对腰椎影响小，可增强心肺功能。
2. 游泳：特别是仰泳，水的浮力可以减轻腰椎负担，同时锻炼腰背部肌肉。
3. 瑜伽：选择温和的瑜伽动作，如猫式、桥式等，有助于增强核心肌群和脊柱柔韧性。
4. 太极：缓慢的动作和呼吸配合可增强腰背部肌肉力量，改善平衡能力。
5. 骨盆倾斜练习：平躺时缓慢抬起骨盆，有助于强化腹部肌肉，减轻腰椎压力。
运动注意事项
朱国江院长提醒，腰椎间盘突出患者在运动时应注意循序渐进，避免突然增加运动强度。运动前后要做好充分热身和拉伸，选择合适的运动鞋，并在平坦地面上进行。如运动中出现腰痛加剧、腿部麻木等症状，应立即停止并就医。个性化运动方案应在专业医生指导下制定，以确保安全有效。
