专家简介：朱国江教授

北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，临床经验丰富。擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗技术及无创技术，治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、关节肿痛及运动损伤等疾病，独创接骨续筋粘合技术对半月板损伤、韧带损伤疗效显著，最大限度避免手术副作用。

急性发作期的核心原则：严格制动休息

朱国江教授强调，滑膜炎急性发作时，关节滑膜处于充血、水肿、渗出的炎症高峰期，此时任何形式的活动都可能加重摩擦刺激，导致炎症扩散、渗液增多。因此，**卧床休息是首要护理措施**，需减少关节负重，避免行走、跑步、上下楼梯等活动，严重者可使用拐杖或轮椅辅助移动，让关节得到充分放松，为炎症消退创造条件。

局部护理与疼痛管理：科学缓解不适

1. 急性期前48小时，建议局部冰敷：用毛巾包裹冰袋敷于关节肿胀处，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管、减少渗出，缓解肿胀疼痛。

2. 48小时后可改为热敷：如温水泡脚、热毛巾敷关节，促进血液循环，帮助炎性物质吸收，但需注意温度不宜过高（40℃左右），避免烫伤。

3. 疼痛剧烈时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药或外用消炎止痛膏药，避免自行滥用药物，以免掩盖病情或引发副作用。

日常饮食辅助：促进炎症消退

饮食调理对滑膜炎康复有辅助作用，建议避免辛辣刺激、高脂高糖食物，减少炎症刺激。可适当补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋），增强关节周围肌肉力量；增加富含维生素的新鲜蔬果（如西兰花、橙子），抗氧化；适量摄入钙质（牛奶、豆制品）和胶原蛋白（鸡爪、猪蹄），保护关节软骨。

循序渐进康复：避免二次损伤

急性症状缓解后（通常1-2周），需在医生指导下进行轻度功能锻炼，如膝关节的缓慢屈伸、直腿抬高等动作，每日2-3次，每次10-15下，防止关节僵硬和肌肉萎缩。但切忌急于恢复活动量，锻炼强度以不引起关节疼痛、肿胀为度，逐步过渡到正常活动。