朱国江简介

北京劲松中西医结合医院副院长，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了实践经验。对治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病，腰间盘突出等疾病的诊疗经验丰富。独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术的各种副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其精于骨科常见病、诊治骨与关节病证和运动损伤疾病。擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰腿疼痛，关节肿痛、活动受限、四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病。

久坐不动

长期保持坐姿会导致下肢关节活动减少，血液循环不畅，关节软骨得不到充足的营养供应，久而久之容易引发骨关节炎。尤其是办公室白领，每天久坐超过8小时，膝关节、髋关节承受的压力增大，关节磨损加速，增加患病风险。

不良姿势

很多人习惯弯腰驼背、跷二郎腿或长时间低头看手机，这些不良姿势会改变脊柱和下肢的力线分布，使关节承受异常压力。例如，跷二郎腿会导致骨盆倾斜，增加膝关节内侧的压力，长期如此可能诱发膝关节骨关节炎。

过度运动

适当的运动有益关节健康，但过度运动或运动方式不当会损伤关节。如频繁进行爬山、深蹲、跳跃等高强度运动，膝关节、踝关节的软骨和韧带容易发生磨损，长期积累可能导致骨关节炎的发生。

体重超标

体重过大是骨关节炎的重要诱因之一。每增加1公斤体重，膝关节承受的压力会增加4倍。长期体重超标会使关节软骨长期处于高压状态，加速软骨退化，引发骨关节炎。同时，肥胖还可能伴随炎症因子升高，进一步加剧关节损伤。

缺乏运动

与过度运动相反，长期缺乏运动也会导致关节问题。运动不足会使关节周围的肌肉力量下降，关节稳定性变差，软骨缺乏适当的刺激，代谢能力减弱，容易引发骨关节炎。建议每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，增强关节周围肌肉力量，保护关节软骨。