腰椎管狭窄患者日常出行中，乘坐公共交通工具常面临腰部不适的困扰。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江教授指出，选对座位、避免颠簸是减轻腰椎压力的关键，建议患者掌握科学乘坐公交的方法，保护腰部健康。
选座有讲究：靠窗位置更稳妥
朱国江教授强调，腰椎管狭窄患者乘坐公交时，应优先选择靠窗的座位。靠窗位置通常车身震动较小，且侧靠窗台可提供一定支撑，减少腰部晃动。相比之下，过道座位易受乘客走动影响，颠簸感更明显，可能加重腰椎不适。同时，避免选择后部发动机附近的座位，该区域发动机运行产生的震动会直接传递至车身，增加腰椎负担。
避开颠簸区：减少腰椎压力
1. 尽量选择车辆中后部位置，这里重心相对稳定，颠簸幅度较小；2. 避开前后轮正上方区域，车轮经过减速带或坑洼路面时，该位置震动最为剧烈；3. 高峰期可选择车辆中部靠门座位，虽然空间稍局促，但车身平稳性更优。
坐姿要正确：腰部支撑是关键
朱国江教授提醒，正确的坐姿能有效缓解腰椎压力。乘坐时应保持背部挺直，腰部可随身携带软靠垫或折叠衣物支撑，避免腰部悬空。双脚平放地面，避免双腿交叉导致骨盆倾斜。若遇长时间乘车，每隔30分钟可轻微调整姿势，或起身活动腰部，促进血液循环，防止肌肉僵硬。
专家简介：朱国江教授——骨病无创治疗专家
朱国江教授是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，对颈肩腰腿痛、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。其独创接骨续筋粘合技术对半月板、韧带损伤疗效显著，擅长中医手法与无创技术结合治疗骨科疾病，临床备受认可。
