朱国江教授简介

朱国江教授是北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，同时也是中华中医药学会会员。他从事中西医骨病医疗、教学、研究工作达20年，积累了丰富的实践经验。先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明和唐祖宣教授，对治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出等疾病的诊疗经验尤为丰富。朱教授独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术的各种副作用。他还参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》项目，精于骨科常见病、诊治骨与关节病证和运动损伤疾病。擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰腿疼痛、关节肿痛、活动受限、四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病。

康复操原则

腰椎管狭窄术后康复操应遵循温和动作的原则，避免腰部负重。术后早期以恢复肌肉功能和改善血液循环为目标，动作需轻柔、缓慢，避免任何增加腰椎压力的姿势。朱国江教授强调，康复过程应循序渐进，切勿急于求成，同时要密切观察身体反应，如有不适应立即停止。

具体动作建议

1. 平躺双腿抬高：仰卧于床上，双腿缓慢抬起至45度角，保持5秒钟后放下，重复10次。此动作有助于下肢血液循环，减轻腰部负担。

2. 轻柔腰部旋转：坐姿下，双手自然下垂，身体缓慢向左右两侧旋转，幅度控制在轻微范围内，每次旋转5秒，重复8次。避免过度扭转，防止腰椎受力。

3. 深呼吸配合伸展：站立或坐姿，双手叉腰，深吸气时腹部鼓起，呼气时腰部微微后仰，保持3秒，重复12次。强化核心肌群，但确保不弯腰或负重。

4. 踮脚尖练习：站立扶墙，踮起脚尖5秒后放下，重复15次。增强下肢力量，同时避免腰部参与动作。

注意事项

术后康复期间，应避免提重物、长时间弯腰或剧烈运动。朱国江教授建议，康复操每日进行2-3次，每次控制在15-20分钟内，并定期复诊评估进展。同时，保持健康饮食和充足休息，以促进整体恢复。