专家解读：半月板损伤与跑步的关系

半月板损伤是常见的运动损伤，许多患者关心损伤后能否继续跑步。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江院长指出，半月板损伤患者并非绝对不能跑步，但需科学选择运动方式，以避免加重损伤。

朱国江院长是骨病新兴无创医学再生治疗专家，拥有20年中西医骨病临床经验，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授。他独创接骨续筋粘合技术，在半月板损伤、韧带损伤治疗上经验丰富，擅长通过中医手法、新兴医学再生治疗方法和无创技术，最大限度减少手术副作用，帮助患者恢复功能。

科学选择：慢跑是更安全的选择

朱国江院长强调，半月板损伤患者若需跑步，应选择慢跑作为运动方式。慢跑时膝关节受力相对均匀，速度缓慢且平稳，能减少对半月板的挤压和摩擦，同时促进局部血液循环，有助于损伤修复。

患者在慢跑过程中需注意控制强度，以自身感觉无明显疼痛、不适为宜。跑步时应穿缓冲性好的运动鞋，选择平坦、柔软的场地，避免在过硬地面跑步，以降低关节冲击。

严格禁忌：避免冲刺和爬坡运动

朱院长特别提醒，半月板损伤患者需严格避免冲刺和爬坡类运动。冲刺时速度突然加快，膝关节承受的瞬间压力会成倍增加，易导致半月板进一步撕裂；而爬坡时膝关节需持续发力，半月板的前后角和边缘会长时间受到压迫，可能加重损伤或引发疼痛。

此外，患者还应避免急停、急转、跳跃等剧烈动作，这些动作会使膝关节处于不稳定状态，增加半月板负荷，不利于康复。

康复配合：跑步前的必要准备

朱国江院长指出，半月板损伤患者在跑步前需确保损伤已进入稳定恢复期，且在医生评估后允许运动。跑步期间可配合中医手法治疗和新兴医学再生技术，如关节腔理疗、软骨修复等，促进半月板修复。

患者若跑步后出现关节肿胀、疼痛加剧等症状，应立即停止运动并及时就医。通过科学运动与专业治疗结合，多数半月板损伤患者可逐步恢复运动功能，重返健康生活。