朱国江主任医师，现任北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗专家及中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学与研究20年，积累了丰富的临床经验。朱主任擅长治疗颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、半月板损伤等骨科疾病，独创接骨续筋粘合技术，以无创治疗最大限度避免手术副作用，其结合中医手法、再生医学的治疗方法备受认可。

腰椎间盘突出术后康复是确保手术效果、预防复发的关键阶段。朱国江主任医师提醒，患者需特别注意避免劳累、受凉、负重，同时遵循科学康复计划，才能促进功能恢复。

避免过度劳累

术后初期应以休息为主，避免长时间站立、行走或久坐，防止腰部肌肉疲劳。随着康复进展，可逐渐增加活动量，但仍需控制强度，避免弯腰搬重物、剧烈运动等加重腰部负担的行为。日常作息要规律，保证充足睡眠，有助于组织修复。

注重腰部保暖

腰部受凉会导致肌肉痉挛、血液循环减慢，影响术后恢复。患者需避免腰部直接接触冷风、冷水，尽量穿戴保暖护腰，夏季避免空调直吹，冬季注意增添衣物。尤其夜间睡眠时，可使用热水袋热敷腰部，促进局部血液循环，缓解不适。

严禁过早负重

术后腰椎的稳定性尚未完全恢复，过早负重会增加椎间盘压力，可能导致病情复发或植入物移位。朱主任强调，术后3个月内应避免提重物（一般不超过5公斤），6个月内避免剧烈跑跳、登山等高强度活动。日常活动需循序渐进，可借助拐杖或支具辅助，逐步恢复负重能力。

科学进行康复训练

术后康复训练需在医生指导下循序渐进，早期可进行床上四肢活动、直腿抬高等轻度锻炼，逐步过渡到五点支撑、小燕飞等腰背肌训练。训练过程中需注意动作规范，避免用力过猛，若出现腰部疼痛、麻木加重，应立即停止并咨询医生。坚持适度训练，可有效增强腰部稳定性，降低复发风险。

除上述注意事项外，患者还需保持良好心态，定期复查，及时反馈康复情况。科学护理加上专业指导，才能让腰椎间盘突出术后康复达到理想效果，重获健康生活。