专家简介
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，对颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病等疾病诊疗经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，在无创治疗骨科疾病领域备受认可。
心理调节：缓解慢性疼痛的关键
四肢关节慢性疼痛不仅是身体的困扰，更可能引发焦虑、抑郁等负面情绪，形成“疼痛—情绪—加重疼痛”的恶性循环。朱国江主任医师指出，心理调节在慢性疼痛管理中扮演重要角色，其中转移注意力是减少疼痛感知的有效方法，通过打破对疼痛的过度关注，帮助患者缓解症状，提升生活质量。
转移注意力的实践方法
1. 培养兴趣爱好：投入到喜欢的活动中，如阅读、绘画、园艺、音乐等，让大脑从疼痛感知中暂时解脱，转移神经兴奋点。
2. 坚持适度运动：在医生指导下进行温和运动，如太极、散步、瑜伽等，既能增强关节功能，又能通过身体活动分散对疼痛的注意力。
3. 积极社交互动：与家人朋友多交流，参与集体活动，避免因疼痛导致孤立，通过情感支持和社交互动减轻心理压力。
4. 学习放松技巧：通过深呼吸、冥想、正念训练等方法，调节自主神经系统，降低肌肉紧张度，间接缓解疼痛感。
综合调节：专业治疗与心理干预并重
朱国江主任医师强调，转移注意力虽能有效辅助疼痛管理，但不能替代专业治疗。患者需结合中医手法、新兴医学再生治疗等无创技术，从根本上修复关节损伤。同时，保持积极心态，建立合理作息，避免过度劳累，才能实现身心协同康复，真正打破慢性疼痛的困扰。
