专家简介

朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗工作20年，积累了丰富实践经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、腰椎管狭窄、腰间盘突出等疾病，独创接骨续筋粘合技术，精于中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，在骨科常见病及运动损伤诊治方面备受认可。

细节一：保持正确姿势，减轻腰椎负担

老年人腰椎管狭窄患者需特别注意日常姿势调整。避免长时间久坐或久站，每30-40分钟起身活动5分钟，缓解肌肉紧张。坐姿时腰部需有支撑，可使用靠垫；站立时应挺胸收腹，避免弯腰驼背；睡眠时选择硬板床，保持腰椎自然生理曲度，忌用过软床垫导致腰椎变形。

细节二：适度功能锻炼，增强腰部力量

科学锻炼可改善腰椎管狭窄症状，但需避免剧烈运动。建议进行温和的腰部功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，每日2-3组，每组10-15次，增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性。同时，适当散步、游泳等低强度有氧运动，改善局部血液循环，但需避免弯腰、负重，防止加重病情。

细节三：科学饮食调理，补充骨骼营养

合理饮食对腰椎健康至关重要。老年人应增加钙质摄入，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，预防骨质疏松；补充优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，促进肌肉修复；控制体重减轻腰椎负担，避免肥胖加重压力。同时减少高脂、高糖食物，防止炎症反应加剧。

细节四：定期专业复查，及时调整方案

腰椎管狭窄需长期管理，患者应定期复查监测病情变化。建议每3-6个月进行一次腰椎影像学检查，根据结果调整治疗方案。若出现下肢麻木、疼痛加重等症状，需及时就医，避免病情进展。严格遵医嘱用药，不擅自增减药物或停药，确保治疗效果。