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要想在长跑过程中处于轻松的状态，需要在长跑前进行热身运动，比如慢跑10分钟，练习10分钟。长跑运动员要注意均衡规律的饮食，多吃富含铁和维生素的食物，如牛肉、水果、蔬菜等。还要注意一些能提高耐力的食物，如牛奶、鸡蛋等。长跑时间长，消耗大，补

接种新冠疫苗前如果存在过敏反应、患有特殊疾病、或正处于发热状态，都不符合新冠疫苗接种条件。正常接种新冠疫苗前，要积极配合医护人员的详细询问，详细评估个人健康状态是否符合接种条件。目前国内临床所应用的新冠疫苗，包括腺病毒载体疫苗、灭活类疫苗

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