丛铁民主任医师简介

丛铁民，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，掌握国内外骨科新技术进展，擅长治疗急危重症。在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病。

骨关节炎调理技巧一：祛风除湿，饮食有节

骨关节炎患者日常需注重祛风除湿，减少寒湿侵袭。建议饮食中增加生姜、花椒、茯苓等温性食材，煮粥时加入生姜红枣，既能温中散寒，又能补血养气。避免生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，以免加重关节湿滞。每日可饮用薏米红豆汤，薏米利水渗湿，红豆健脾养胃，搭配食用有助于改善关节肿胀不适。

1. 早餐搭配生姜燕麦粥，加入少量花椒粉，温阳散寒。

2. 午餐常煮茯苓山药排骨汤，茯苓健脾渗湿，山药补肾益精。

3. 晚餐避免生冷，选择温热易消化食物，如南瓜粥、蒸山药。

骨关节炎调理技巧二：活血化瘀，适度运动

气血不畅是骨关节炎的重要诱因，适度运动可促进血液循环，缓解关节僵硬。建议选择低强度有氧运动，如太极、八段锦、散步等，每日30分钟左右，避免过度负重运动。运动前可进行5分钟热身，如关节轻柔旋转、按摩，运动后注意保暖，避免受凉。

1. 晨起练习太极云手动作，活动肩颈关节，改善气血运行。

2. 午后散步20分钟，步速放缓，配合深呼吸，放松肌肉。

3. 睡前进行关节按摩，用手掌搓热后轻揉膝盖、手腕等部位，每次10分钟。

骨关节炎调理技巧三：健脾补肾，固本培元

中医认为“肾主骨，脾主肉”，骨关节炎与脾肾功能密切相关。日常可适当食用黑芝麻、枸杞、杜仲等补肾食材，以及莲子、芡实等健脾食物。避免熬夜，保证充足睡眠，夜间11点前入睡，有助于肾气养护。同时保持心情舒畅，避免情绪波动影响脾胃运化功能。

1. 早餐冲泡黑芝麻糊，加入少量蜂蜜，补肾乌发。

2. 工作间隙饮用枸杞杜仲茶，杜仲补肝肾，枸杞滋阴明目。

3. 每周食用2次山药莲子粥，山药健脾，莲子安神，调和脾胃功能。