睡眠是生命的需要,从睡眠仪的检查结果来看,正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。由此,科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分,非快速眼动相睡眠写作NREM,而快速眼动相睡眠写作REM。正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。
改善睡眠的方法
作者:大众养生 时间:2016-03-13 16:15:59 来源:大众养生网
1、如何改善睡眠质量
2、提高睡眠质量的方法
3、睡眠不好吃什么好
4、婴儿睡眠质量差怎么办
1、可能是因为缺乏微量元素导致的,因此需要帮宝宝补充这些元素。2、将环境调整到适合宝宝睡觉时的环境,环境太差时宝宝也会难以入睡。3、减少宝宝睡觉之前喝奶的次数。4、晚上睡觉时给宝宝用尿不湿,以免宝宝半夜起来尿尿影响宝宝睡觉。5、检查看看是否是因为被子或床不舒服,有异物硌到宝宝。如果上述解决办法还不能解决宝宝睡眠质量差的话,那么建议你将宝宝带去医院检查下,看看是否是因为其他原因导致的宝宝睡眠质量不好。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=180tGd6GknrxbwpamUXMcDrgdqXV4NcoKdwE0D0jk7d1OI3VloR-dIqCvUvcnWyW
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/73c3ce28c33ebce50343d9a9.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/e4511cf301bc8c2b845eaf22.html